سعرات الثريد: لكل ١٠٠ غرام وللصحن

فريق فولترا · آخر تحديث ٣٠ سبتمبر ٢٠٢٦

السعرات لكل ١٠٠ غرام

لكل ١٠٠ غرام مثل ما ينقدّم، الخبز والمرق مع بعض.

صحن الثريد

ولا مصدر يعطي صحن قياسي، فوزّن صحنك، أو استخدم هالأمثلة:

محسوبة من أقل وأعلى رقم لكل ١٠٠ غرام فوق [١][٢].

وش يغيّر الرقم

• الخبز والمرق. الصحن اللي فيه خبز أكثر ومرق أقل سعراته لكل ١٠٠ غرام أكثر من الأرقام اللي فوق.
• اللحم والدهن. القطع الدسمة، أو الدهن اللي يرجع للمرق، يزيد عليه.
• دجاج ولا لحم. بالتحليلين الإماراتيين طلعوا قريبين: ١٠١ سعرة لكل ١٠٠ غرام للدجاج و٩٦ للحم [٢][٣].

كيف تسجّلها في فولترا

1. من تبويب أكل اضغط صوّر وجبة وصوّرها، أو اضغط وصف واكتبها، مثلاً "ثريد لحم، صحن واحد".
2. أضف ملاحظة عن أي شي فوقها أو مطبوخ معها، مثل السمن أو السكر أو الدبس.
3. راجع الجرامات، وبعدين اضغط سجّل. وإذا وزنتها، استخدم الوزن.

أسئلة شائعة

المصادر

1. Musaiger AO (2011). Food Composition Tables for Kingdom of Bahrain. Arab Center for Nutrition. Composite dishes, No. 42.
2. Al Dhaheri AS, Henry CJK, Mohamad MN, et al. (2017). Glycaemic index and glycaemic load values of commonly consumed foods in the United Arab Emirates. British Journal of Nutrition 117(8):1110–1117. Table 3, thareed (beef).
3. Al Dhaheri AS, Al Ma'awali AK, Laleye LC, et al. (2015). The effect of nutritional composition on the glycemic index and glycemic load values of selected Emirati foods. BMC Nutrition 1:4. Table 3, chicken thareed.

راجعنا المصادر في ٣٠ سبتمبر ٢٠٢٦. الأرقام مقرّبة لمنزلة عشرية وحدة.

سجّل أكلك وتمرينك مع فولترا. تحميل مجاني، والاشتراك السنوي يبدأ بتجربة مجانية ٧ أيام. والتطبيق كامل بالعربي والإنجليزي.

اقرأ أيضاً

جدول سعرات الأكل الخليجيسعرات اللقيماتسعرات السمبوسةسعرات البلاليطسعرات المطبقسعرات الكرك