سعرات السمبوسة: جبن وخضار وحلوة

فريق فولترا · آخر تحديث ٣٠ سبتمبر ٢٠٢٦

السعرات لكل ١٠٠ غرام

لكل ١٠٠ غرام جاهزة. حشوة السمبوسة البيتية مو مذكورة [١]. وحشوة الخضار بالعيّنات البحرينية كانت بطاط وبصل وبازلاء [١].

السمبوسة بالوزن

الحبات من مثلثات صغار لكبار، وولا مصدر يعطي وزن الحبة. وزّن كم حبة، أو استخدم هالأمثلة:

محسوبة من أرقام الـ ١٠٠ غرام اللي فوق [١][٢].

وش يغيّر الرقم

• الحشوة. سمبوسة الجبن سعراتها أكثر بحوالي النص من سمبوسة الخضار، ودهونها أكثر: من ٢١ إلى ٢٧ غ لكل ١٠٠ غرام مقابل من ١٢ إلى ١٤ غ [١][٢].
• القلي. كل العيّنات هني مقلية. وما لقينا تحليل للسمبوسة بالفرن أو بالقلاية الهوائية، فما نعطي لها رقم.
• سمبوسة اللحم. وما لقينا تحليل لسمبوسة اللحم بهالجداول بعد.

كيف تسجّلها في فولترا

1. من تبويب أكل اضغط صوّر وجبة وصوّرها، أو اضغط وصف واكتبها، مثلاً "سمبوسة جبن، ٤ حبات صغار، مقلية".
2. أضف ملاحظة عن أي شي فوقها أو مطبوخ معها، مثل السمن أو السكر أو الدبس.
3. راجع الجرامات، وبعدين اضغط سجّل. وإذا وزنتها، استخدم الوزن.

أسئلة شائعة

المصادر

1. Musaiger AO (2011). Food Composition Tables for Kingdom of Bahrain. Arab Center for Nutrition. Ready-to-eat foods Table 2; fast foods; composite dishes No. 39.
2. Ministry of Health, Kingdom of Bahrain (2025). Bahrain Food Composition Tables, 1st edition. Item 7.4 (marked as from Kuwait's table) and item 8.7 (sweet, analysed).

راجعنا المصادر في ٣٠ سبتمبر ٢٠٢٦. الأرقام مقرّبة لمنزلة عشرية وحدة.

سجّل أكلك وتمرينك مع فولترا. تحميل مجاني، والاشتراك السنوي يبدأ بتجربة مجانية ٧ أيام. والتطبيق كامل بالعربي والإنجليزي.

اقرأ أيضاً

جدول سعرات الأكل الخليجيسعرات البلاليطسعرات المطبقسعرات الكركسعرات الكبسةسعرات المجبوس