سعرات الحلويات الخليجية: الغريبة والرهش والحلوى والزلابية

فريق فولترا · آخر تحديث ١١ أكتوبر ٢٠٢٦

لكل ١٠٠ غرام

لكل ١٠٠ غرام. والكربوهيدرات تشمل الألياف. وكل الأصناف هني تحللت لوزارة الصحة البحرينية. [١]

للحبة أو الملعقة

حبة الغريبة أو قطعة الرهش غالباً وزنها من ١٥ إلى ٣٠ غرام، وحصة الحلوى تقريباً من ٣٠ إلى ٥٠ غرام. وزّن حصتك إذا تقدر:

السعرات، محسوبة من أرقام الـ١٠٠ غرام [١].

السكر

الحلوى البحرينية فيها ٥٤٫٣ غ سكر لكل ١٠٠ غرام، والزلابية ٤٢٫١ غ [١]، يعني ٥٠ غرام حلوى فيها تقريباً ٢٧ غ سكر (محسوبة). وللحد اليومي، شوف كم سكر باليوم؟

وش يغيّر الرقم

• السمن والزبدة والقلي. الغريبة تنسوى بسمن أو زبدة وايد، والزلابية مقلية، وعشان كذا الثنتين يتعدون ٤٩٠ سعرة لكل ١٠٠ غرام.
• المكسرات والسمسم. الرهش مصنوع من الطحينة، وعشان كذا فيه أكثر بروتين هني، ١٤٫٣ غ لكل ١٠٠ غرام، وبعد أكثر دهون [١].

كيف تسجّلها في فولترا

1. من تبويب أكل اضغط صوّر وجبة وصوّرها، أو اضغط وصف واكتبها، مثلاً "حبتين غريبة، تقريباً ٤٠ غرام".
2. أضف ملاحظة عن أي شي فوقها أو مطبوخ معها، مثل الزيت أو السمن أو الصوص.
3. راجع الجرامات، وبعدين اضغط سجّل. وإذا وزنتها، استخدم الوزن.

أسئلة شائعة

المصادر

1. وزارة الصحة، مملكة البحرين (٢٠٢٥). جداول تركيب الأغذية في مملكة البحرين، الطبعة الأولى. البنود من ٨٫١ إلى ٨٫٨ و٨٫١٢، وكلها تحللت لوزارة الصحة. وشلنا البند ٨٫١١، السمسمية، لأن دهونها ٢٫٢ غرام لكل ١٠٠ غرام وهذا ما يناسب حلاوة سمسم.

راجعنا المصادر في ١١ أكتوبر ٢٠٢٦.

سجّل أكلك وتمرينك مع فولترا. تحميل مجاني، والاشتراك السنوي يبدأ بتجربة مجانية ٧ أيام. والتطبيق كامل بالعربي والإنجليزي.

اقرأ أيضاً

سعرات المعمولسعرات اللقيماتسعرات الكنافةسعرات البلاليطسعرات التمركم سكر باليوم؟