فولتراكم بروتين في منتجات السوبرماركت والجمعيات بالكويت؟
من العبوات الفردية اللي شيّكناها، باور ميلك من ندى فيه أكثر بروتين، تقريباً ٤٠ غ بالعلبة ٤٢٥ مل، وبعده مشروب كويست بالقهوة (٣٠ غ) وحليب البروتين بالشوكولاتة من كي دي دي (تقريباً ٢٢ غ بالعبوة ٢٥٠ مل) (محسوبة) [٤] [٥] [٢]. ولكل سعرة، التونة بالماي وصدر الدجاج الني يعطونك أكثر: تونة يلوفين بالماء من العلالي فيها ٢٥٫٠ غ بروتين لكل ١٠٠ سعرة، وصدور دجاج ساديا ١٨٫٨ غ (محسوبة) [٧] [٦]. أرقام الماركات من الشركات نفسها، قريناها يوم ٣٠ سبتمبر ٢٠٢٦، والوصفات والملصقات تتغير، فشيّك العبوة.
كيف شيّكنا
أخذنا بروتين وسعرات كل منتج من موقع الشركة نفسها، أو من صورة واضحة للبطاقة الغذائية على العبوة بصفحة المنتج عند متجر. وتأكدنا إن كل منتج ينباع بالكويت من صفحات طلبات مارت الكويت [١٤] أو من موقع الشركة الكويتي نفسه (متجر كي دي دي الإلكتروني [١]، والمطاحن [٨])؛ ولوح باربيلز كان موجود بالقائمة بس خلصان ذاك اليوم. إذا الشركة كاتبة حصة، حطيناها؛ وإذا كاتبة بس لكل ١٠٠ غ أو ١٠٠ مل، حسبنا العبوة، إلا الدجاج والهريس، حطيناهم لكل ١٠٠ غ. والبروتين لكل ١٠٠ سعرة هو غرامات البروتين تقسيم السعرات ضرب ١٠٠ (محسوبة)، وتقدر فيه تقارن زبادي خفيف بجبنة دسمة.
الأرقام اللي عليها † محسوبة من أرقام الشركة. الوصفات والملصقات تتغير، فشيّك العبوة؛ قرينا كل هالأرقام يوم ٣٠ سبتمبر ٢٠٢٦.
باختصار
أكثر بروتين بالعبوة الوحدة
- ندى، باور ميلك الفانيلا، ٤٢٥ مل: ٤٠٫٤ غ† [٤]
- كويست، مشروب بروتين بالقهوة، ٣٢٥ مل: ٣٠ غ [٥]
- كي دي دي جود فور مي، حليب بروتين شوكولاتة، ٢٥٠ مل: ٢٢٫٠ غ† [٢]
- كي دي دي جود فور مي، حليب بروتين ڤانيلا، ٢٥٠ مل: ٢٠٫٥ غ† [٢]
- باربيلز، لوح بروتين بالفول السوداني المملح، ٥٥ غ: ٢٠ غ [١٠]
- ندى، زبادي يوناني ٠٪ دسم سادة، ١٦٠ مل: ١٦٫٠ غ† [٤]
أكثر بروتين لكل ١٠٠ سعرة (محسوبة)
- العلالي، لحم تونا يلوفين بالماء: ٢٥٫٠ غ [٧]
- العلالي، لحم تونا أبيض بالماء: ٢١٫٦ غ [٧]
- ساديا، صدور الدجاج (مجمدة، نية): ١٨٫٨ غ [٦]
- كويست، مشروب بروتين بالقهوة: ١٧٫٦ غ [٥]
- ندى، زبادي يوناني ٠٪ دسم سادة: ١٥٫٩ غ [٤]
العبوات الفردية بس: علبة أو كيس أو لوح تخلصه مرة وحدة. † محسوبة من أرقام الشركة لكل ١٠٠ مل، وواجهة عبوة كي دي دي وأسئلتها الشائعة مكتوب فيها ٢٠ غ للنكهتين [٢] [١٤].
حليب البروتين ومشروبات البروتين
| المنتج | بروتين الحصة (غ) | سعرات الحصة | بروتين لكل ١٠٠ سعرة (غ، محسوبة) |
|---|---|---|---|
| كويست، مشروب بروتين بالقهوة [٥] Quest protein shake, coffee · العلبة ٣٢٥ مل · لكل ١٠٠ مل: ٩٫٢† غ بروتين، ٥٢† سعرة | ٣٠ | ١٧٠ | ١٧٫٦ |
| كي دي دي جود فور مي، حليب بروتين شوكولاتة [٢] KDD Good For Me protein milk, chocolate · العبوة ٢٥٠ مل · لكل ١٠٠ مل: ٨٫٨ غ بروتين، ٧٩ سعرة | ٢٢٫٠† | ١٩٨† | ١١٫١ |
| كي دي دي جود فور مي، حليب بروتين ڤانيلا [٢] KDD Good For Me protein milk, vanilla · العبوة ٢٥٠ مل · لكل ١٠٠ مل: ٨٫٢ غ بروتين، ٧٥ سعرة | ٢٠٫٥† | ١٨٨† | ١٠٫٩ |
| ندى، باور ميلك الفانيلا [٤] Nada Power Milk, vanilla · العلبة ٤٢٥ مل · لكل ١٠٠ مل: ٩٫٥ غ بروتين، ٨٧ سعرة | ٤٠٫٤† | ٣٧٠† | ١٠٫٩ |
مرتبة حسب البروتين لكل ١٠٠ سعرة (محسوبة). † محسوبة من أرقام الشركة.
كي دي دي وندى كاتبين حليب البروتين لكل ١٠٠ مل. يعني للعبوة كاملة: ٢٢٫٠ غ بروتين بعبوة كي دي دي الشوكولاتة ٢٥٠ مل و٢٠٫٥ غ بالڤانيلا [٢]، وتقريباً ٤٠ غ مع ٣٧٠ سعرة بباور ميلك ندى ٤٢٥ مل [٤] (محسوبة).
الحليب واللبن
| المنتج | بروتين الحصة (غ) | سعرات الحصة | بروتين لكل ١٠٠ سعرة (غ، محسوبة) |
|---|---|---|---|
| كي دي دي، حليب خالي الدسم [١] KDD skimmed milk, long life · العبوة ٢٥٠ مل · لكل ١٠٠ مل: ٣ غ بروتين، ٣٥ سعرة | ٧٫٥† | ٨٨† | ٨٫٦ |
| المراعي، لبن طازج قليل الدسم [٣] Almarai fresh laban, low fat · الحصة ٢٥٠ مل (مطبوعة) · لكل ١٠٠ مل: ٣٫٢† غ بروتين، ٤٣† سعرة | ٨ | ١٠٧ | ٧٫٥ |
| كي دي دي، شراب اللبن [١] KDD laban drink · العبوة ١٨٠ مل · لكل ١٠٠ مل: ٢٫٤ غ بروتين، ٣٣ سعرة | ٤٫٣† | ٥٩† | ٧٫٣ |
| المراعي، حليب طازج كامل الدسم [٣] Almarai fresh milk, full fat · الحصة ٢٥٠ مل (مطبوعة) · لكل ١٠٠ مل: ٣٫٢† غ بروتين، ٦١† سعرة | ٨ | ١٥٢ | ٥٫٣ |
| كي دي دي، حليب كامل الدسم [١] KDD full cream milk, long life · العبوة ٢٥٠ مل · لكل ١٠٠ مل: ٣ غ بروتين، ٦٠ سعرة | ٧٫٥† | ١٥٠† | ٥٫٠ |
مرتبة حسب البروتين لكل ١٠٠ سعرة (محسوبة). † محسوبة من أرقام الشركة.
كوب حليب ٢٥٠ مل يعطيك من ٧٫٥ إلى ٨ غ بروتين، كامل الدسم ولا خالي الدسم (محسوبة لكي دي دي) [١] [٣]. حليب كي دي دي الخالي الدسم فيه نفس الـ٣ غ بروتين لكل ١٠٠ مل اللي بالكامل الدسم، بس بـ٣٥ سعرة بدل ٦٠ [١]. واللبن يختلف: لبن المراعي القليل الدسم فيه ٨ غ بكل ٢٥٠ مل، وشراب اللبن من كي دي دي فيه ٢٫٤ غ لكل ١٠٠ مل، يعني ٤٫٣ غ بالعبوة ١٨٠ مل (محسوبة) [٣] [١].
الروب والزبادي اليوناني
| المنتج | بروتين الحصة (غ) | سعرات الحصة | بروتين لكل ١٠٠ سعرة (غ، محسوبة) |
|---|---|---|---|
| ندى، زبادي يوناني ٠٪ دسم سادة [٤] Nada Greek yoghurt, 0% fat, plain · العلبة ١٦٠ مل · لكل ١٠٠ مل: ١٠٫٠ غ بروتين، ٦٣ سعرة | ١٦٫٠† | ١٠١† | ١٥٫٩ |
| المراعي، زبادي قليل الدسم [٣] Almarai low-fat zabadi · العلبة ١٧٠ غ (حصة مطبوعة) · لكل ١٠٠ غ: ٤٫٧† غ بروتين، ٥٨† سعرة | ٨ | ٩٨ | ٨٫٢ |
| كي دي دي، روب قليل الدسم [١] KDD low-fat yoghurt · العلبة ١٧٠ غ · لكل ١٠٠ غ: ٤ غ بروتين، ٥٠ سعرة | ٦٫٨† | ٨٥† | ٨٫٠ |
| ندى، زبادي يوناني سادة [٤] Nada Greek yoghurt, plain · العلبة ١٦٠ مل · لكل ١٠٠ مل: ٧٫٠ غ بروتين، ١١١ سعرة | ١١٫٢† | ١٧٨† | ٦٫٣ |
مرتبة حسب البروتين لكل ١٠٠ سعرة (محسوبة). † محسوبة من أرقام الشركة. ندى كاتبة الزبادي لكل ١٠٠ مل.
زبادي ندى اليوناني ٠٪ دسم فيه ١٠ غ بروتين لكل ١٠٠ مل، يعني تقريباً ١٦ غ بالعلبة ١٦٠ مل، مقابل ٧ غ لكل ١٠٠ مل بالزبادي اليوناني السادة كامل الدسم (محسوبة للعلبة) [٤]. وواجهة العلب اللي تنباع بالكويت مكتوب عليها ١٦ غ و١١ غ [١٤].
الأجبان
| المنتج | بروتين الحصة (غ) | سعرات الحصة | بروتين لكل ١٠٠ سعرة (غ، محسوبة) |
|---|---|---|---|
| المراعي، جبنة حلومي قليلة الدسم (تنباع باسم لايت) [٣] Almarai halloumi, low fat (sold as Lite) · الحصة ٣٠ غ (مطبوعة) · لكل ١٠٠ غ: ٢٣٫٣† غ بروتين، ٢٥٧† سعرة | ٧ | ٧٧ | ٩٫١ |
| المراعي، جبنة حلومي كاملة الدسم [٣] Almarai halloumi, full fat · الحصة ٣٠ غ (مطبوعة) · لكل ١٠٠ غ: ٢٣٫٣† غ بروتين، ٣٢٧† سعرة | ٧ | ٩٨ | ٧٫١ |
| المراعي، جبنة الفيتا قليلة الدسم (تنباع باسم لايت) [٣] Almarai feta, low fat (sold as Lite) · الحصة ٣٠ غ (مطبوعة) · لكل ١٠٠ غ: ١٣٫٣† غ بروتين، ١٨٧† سعرة | ٤ | ٥٦ | ٧٫١ |
| المراعي، جبنة فيتا كاملة الدسم [٣] Almarai feta, full fat (tub) · الحصة ٣٠ غ (مطبوعة) · لكل ١٠٠ غ: ١٣٫٣† غ بروتين، ٢٣٠† سعرة | ٤ | ٦٩ | ٥٫٨ |
مرتبة حسب البروتين لكل ١٠٠ سعرة (محسوبة). † محسوبة من أرقام الشركة.
حصة ٣٠ غ من حلومي المراعي فيها ٧ غ بروتين، كاملة الدسم ولا قليلة الدسم؛ بس القليلة الدسم ٧٧ سعرة مقابل ٩٨. والفيتا فيها ٤ غ لكل ٣٠ غ [٣]. موقع المراعي كاتب عبوة الحلومي ٢٢٥ غ، وبرفوف الكويت العبوة ٢٠٠ غ، فامشِ على الحصة [٣] [١٤].
الدجاج والتونة
| المنتج | بروتين الحصة (غ) | سعرات الحصة | بروتين لكل ١٠٠ سعرة (غ، محسوبة) |
|---|---|---|---|
| العلالي، لحم تونا يلوفين بالماء [٧] Al Alali yellowfin tuna in water · الحصة ٥٥ غ (مطبوعة) · لكل ١٠٠ غ: ٢٥٫٥† غ بروتين، ١٠٢† سعرة | ١٤ | ٥٦ | ٢٥٫٠ |
| العلالي، لحم تونا أبيض بالماء [٧] Al Alali white meat tuna in water · الحصة ٦٠ غ (مطبوعة) · لكل ١٠٠ غ: ٢٣٫٠† غ بروتين، ١٠٧† سعرة | ١٣٫٨ | ٦٤ | ٢١٫٦ |
| ساديا، صدور الدجاج (مجمدة، نية) [٦] Sadia chicken breasts, frozen, raw · لكل ١٠٠ غ (ما فيه حصة مذكورة) | ٢٢٫٥ | ١٢٠ | ١٨٫٨ |
| العلالي، لحم تونا أبيض بزيت دوار الشمس [٧] Al Alali white meat tuna in sunflower oil · الحصة ٦٠ غ (مطبوعة) · لكل ١٠٠ غ: ٢٥٫٠† غ بروتين، ١٩٧† سعرة | ١٥ | ١١٨ | ١٢٫٧ |
مرتبة حسب البروتين لكل ١٠٠ سعرة (محسوبة). † محسوبة من أرقام الشركة.
ساديا كاتبة صدور الدجاج المجمدة لكل ١٠٠ غ وهي نية: ٢٢٫٥ غ بروتين و١٢٠ سعرة [٦]. الطبخ يطلّع الماي، فوزنها وهي نية، أو شوف دليل صدر الدجاج لأرقام المطبوخ.
تونة العلالي بالماي فيها من ١٣٫٨ إلى ١٤ غ بروتين بالحصة. ولحم التونا الأبيض بزيت دوار الشمس فيه بروتين أكثر شوي، ١٥ غ، بس ١١٨ سعرة لكل ٦٠ غ مقابل ٦٤ بالماي [٧].
البيض والبقوليات (أي ماركة)
للبيض والبقوليات استخدمنا أرقام وزارة الزراعة الأمريكية، وهي ما تعتمد على الماركة [١١]. ودليل الكويت الإرشادي يقول: «وتحتوي البقوليات على نسبة عالية من البروتين والألياف القابلة للذوبان والمعادن مثل الحديد والزنك مما يجعلها بديلاً جيداً من البروتين نباتي المصدر» [١٢].
| الأكل (أي ماركة) | بروتين لكل ١٠٠ غ (غ) | سعرات لكل ١٠٠ غ | بروتين لكل ١٠٠ سعرة (غ، محسوبة) |
|---|---|---|---|
| بيض كامل (ني) [١١] بيضة كبيرة ٥٠ غ: ٦٫٣† غ بروتين، ٧٢† سعرة | ١٢٫٦ | ١٤٣ | ٨٫٨ |
| عدس مسلوق [١١] كوب ١٩٨ غ: ١٧٫٩† غ بروتين، ٢٣٠† سعرة | ٩٫٠ | ١١٦ | ٧٫٨ |
| فول معلب [١١] كوب ٢٥٦ غ: ١٤٫٠† غ بروتين، ١٨٢† سعرة | ٥٫٥ | ٧١ | ٧٫٧ |
| حمص حب مسلوق [١١] كوب ١٦٤ غ: ١٤٫٥† غ بروتين، ٢٦٩† سعرة | ٨٫٩ | ١٦٤ | ٥٫٤ |
قاعدة بيانات FoodData Central [١١]. † محسوبة لحصة الوزارة. ودليل البيض فيه كل أحجام البيض.
الخبز والحبوب
| المنتج | بروتين الحصة (غ) | سعرات الحصة | بروتين لكل ١٠٠ سعرة (غ، محسوبة) |
|---|---|---|---|
| مطاحن الدقيق والمخابز الكويتية، هريس (ني) [٨] KFMB peeled wheat (harees), dry · لكل ١٠٠ غ (ما فيه حصة مذكورة) | ١٤٫٥ | ٣٥٩ | ٤٫٠ |
| لوزين، خبز توست بر [٣] L'usine sliced brown bread · الحصة ٣٠ غ (مطبوعة) · لكل ١٠٠ غ: ١٠٫٠† غ بروتين، ٢٥٧† سعرة | ٣ | ٧٧ | ٣٫٩ |
مرتبة حسب البروتين لكل ١٠٠ سعرة (محسوبة). † محسوبة من أرقام الشركة.
مطاحن الدقيق والمخابز الكويتية كاتبة البروتين بدون السعرات لخبزها [٨]، فحطيناها بجدول بروحها:
| خبز المطاحن | الحصة (غ) | بروتين الحصة (غ) | بروتين لكل ١٠٠ غ (غ، محسوبة) |
|---|---|---|---|
| خبز العربي أبيض [٨] | ٧٥ | ٧٫٣ | ٩٫٧ |
| خبز العربي اسمر بالنخالة [٨] | ٧٥ | ٨٫٠ | ١٠٫٧ |
| خبز البروتين [٨] | ٦٠ | ١٦٫٣ | ٢٧٫٢ |
| توست بروتين [٨] | ٢٦ | ٦٫٤ | ٢٤٫٦ |
| توست بالقمح الكامل [٨] | ٢٥ | ٢٫٧ | ١٠٫٨ |
صفحات منتجات المطاحن [٨]، والبروتين لكل ١٠٠ غ محسوب.
خبز البروتين من المطاحن فيه ١٦٫٣ غ بروتين بحصة ٦٠ غ، يعني تقريباً ٢٧ غ لكل ١٠٠ غ، مقابل ٩٫٧ و١٠٫٧ غ لكل ١٠٠ غ بالخبز العربي الأبيض والأسمر (محسوبة) [٨].
سناكات وألواح البروتين
| المنتج | بروتين الحصة (غ) | سعرات الحصة | بروتين لكل ١٠٠ سعرة (غ، محسوبة) |
|---|---|---|---|
| باربيلز، لوح بروتين بالفول السوداني المملح [١٠] Barebells protein bar, Salty Peanut · اللوح ٥٥ غ · لكل ١٠٠ غ: ٣٧ غ بروتين، ٣٦٩ سعرة | ٢٠ | ٢٠٣ | ١٠٫٠ |
| كيتكو بلس، بفز بروتين بالجبنة [٩] Kitco Bliss protein puffs, cheese · الكيس ٥٠ غ (حصة مطبوعة) · لكل ١٠٠ غ: ٢٥٫٨† غ بروتين، ٥١٦† سعرة | ١٢٫٩ | ٢٥٨ | ٥٫٠ |
مرتبة حسب البروتين لكل ١٠٠ سعرة (محسوبة). † محسوبة من أرقام الشركة.
بفز بلس بالبروتين من كيتكو، التابعة لمجموعة ميزان الكويتية، يحسب الكيس كامل ٥٠ غ حصة وحدة: ١٢٫٩ غ بروتين و٢٥٨ سعرة [٩]. ولوح باربيلز بالفول السوداني المملح فيه ٢٠ غ بروتين و٢٠٣ سعرة [١٠].
لكل حصة ولا لكل ١٠٠ غرام: كيف تقرا الملصق
دليل الكويت الإرشادي يقول: «المعلومات الغذائية الواردة تكون لحصة واحدة، احرص على التحقق من عدد الحصص على العبوة» [١٢]. وهيئة الغذاء والدواء السعودية تقول بدليل البطاقة التغذوية: «الحقائق التغذوية تمثل حجم حصة غذائية واحدة فقط»، و«المنتج الواحد قد يحتوي على أكثر من حصة»، و«تأكد من حجم الحصة وعدد الحصص في كل منتج واختر الأنسب» [١٣].
- لكل ١٠٠ غ أو ١٠٠ مل للمقارنة بين منتجات أحجامها مختلفة، مثل سطر الـ١٠٠ بالجداول فوق.
- لكل حصة هو اللي تاكله، إذا أكلت نفس الحصة اللي بالملصق. حصة حلومي ٣٠ غ مو القالب كله ٢٠٠ غ.
- لكل عبوة هو اللي ياخذه جسمك إذا خلصتها. ملصق باور ميلك ندى كاتب ٨٧ سعرة و٩٫٥ غ بروتين لكل ١٠٠ مل، والعلبة ٤٢٥ مل، يعني كلها تقريباً ٣٧٠ سعرة و٤٠ غ بروتين (محسوبة) [٤].
ودليل الهيئة يقيّم السعرات بالحصة بعد: ٤٠ سعرة منخفضة، و١٠٠ معتدلة، و٤٠٠ أو أكثر مرتفعة [١٣].
شنو يعتبر عالي البروتين
دليل الهيئة يقول إن نسبة الاحتياج اليومي إذا كانت ٥٪ أو أقل فالمنتج منخفض بهالعنصر، وإذا ٢٠٪ أو أكثر فهو مرتفع. ويحط الاحتياج اليومي من البروتين ٥٠ غ، على أساس ٢٠٠٠ سعرة باليوم [١٣]، يعني ٢٠٪ تساوي ١٠ غ بروتين بالحصة (محسوبة).
وعلى هالمقياس، عبوة وحدة من أي حليب بروتين أو مشروب بروتين فوق، وعلبة زبادي ندى اليوناني، وحصة من تونة العلالي، و١٠٠ غ صدر دجاج ساديا ني، كلها تعتبر عالية البروتين؛ وحصة ٣٠ غ حلومي (٧ غ) أو ٣٠ غ خبز بر (٣ غ) لا [٣] [٧] [٤] [٦]. ودليل الكويت الإرشادي يقول: «وتعد اللحوم والدواجن والأسماك مصادر ممتازة للبروتين» [١٢].
وكم تحتاج يعتمد على وزنك وهدفك: شوف كم أحتاج من البروتين في اليوم.
وين فولترا من هذا
عشان تسجل عبوة، افتح تبويب أكل واضغط باركود. البحث بالباركود يعتمد على قاعدة بيانات Open Food Facts، يعني المنتج يطلع بس إذا كان موجود فيها؛ وإذا ما طلع، اضغط وصف واكتب اللي أكلته، مثلاً حليب بروتين كي دي دي شوكولاتة ٢٥٠ مل، أو استخدم بحث. وفولترا يحط لك هدف يومي للسعرات وهدف للبروتين، والمدرب يجاوب على أسئلتك من اللي سجلته.
أسئلة شائعة
أي منتج فيه أكثر بروتين بالعبوة الوحدة؟
من العبوات الفردية اللي شيّكناها، باور ميلك من ندى: تقريباً ٤٠ غ بروتين بالعلبة ٤٢٥ مل. وبعده مشروب كويست بالقهوة ٣٠ غ، وحليب البروتين بالشوكولاتة من كي دي دي تقريباً ٢٢ غ بالعبوة ٢٥٠ مل، محسوبة من أرقامه لكل ١٠٠ مل (وواجهة العبوة مكتوب عليها ٢٠ غ).
الملصق لكل حصة ولا لكل ١٠٠ غرام؟
ممكن الاثنين. دليل الكويت الإرشادي يقول المعلومات عادةً لحصة وحدة وشيّك عدد الحصص بالعبوة، ودليل هيئة الغذاء والدواء يقول المنتج الواحد ممكن يكون فيه أكثر من حصة. مثلاً باور ميلك ندى كاتب لكل ١٠٠ مل، والعلبة ٤٢٥ مل.
شنو يعتبر عالي البروتين على الملصق؟
دليل هيئة الغذاء والدواء يقول نسبة الاحتياج اليومي ٢٠٪ أو أكثر تعتبر مرتفعة، و٥٪ أو أقل منخفضة. والاحتياج اليومي من البروتين عندهم ٥٠ غ، يعني ١٠ غ بروتين أو أكثر بالحصة يعتبر عالي.
كم بروتين في التونة المعلبة؟
العلالي كاتبة ١٣٫٨ غ بروتين بحصة ٦٠ غ من لحم التونا الأبيض بالماء، و١٥ غ بالنسخة اللي بزيت دوار الشمس، وهي ١١٨ سعرة مقابل ٦٤. يعني لكل ١٠٠ غ تقريباً ٢٣ غ و٢٥ غ.
المصادر
- Kuwaiti Danish Dairy Company (KDD). KDD eShop: product pages with nutrition facts. صفحات المنتجات: حليب كامل الدسم ٢٥٠ مل، حليب خالي الدسم ٢٥٠ مل، شراب اللبن ١٨٠ مل، روب قليل الدسم ١٧٠ غ.
- KDD. GOOD FOR ME: protein milks, nutrition facts and FAQs. حليب البروتين بالشوكولاتة والڤانيلا، لكل ١٠٠ مل، والعبوة ٢٥٠ مل.
- Almarai. Product pages: nutrition information. صفحات المنتجات: حليب طازج كامل الدسم، لبن طازج قليل الدسم، زبادي قليل الدسم، حلومي كاملة الدسم، حلومي قليلة الدسم، فيتا كاملة الدسم، فيتا قليلة الدسم، خبز توست بر من لوزين.
- Nada. Product pages: nutrition facts. صفحات المنتجات: زبادي يوناني سادة، زبادي يوناني ٠٪ دسم سادة، باور ميلك الفانيلا.
- Quest Nutrition. Coffee Protein Shake: nutrition facts
- Sadia. Sadia Chicken Breasts: nutrition facts per 100 g. عبوات ٤٥٠ غ و١٠٠٠ غ.
- Al Alali. Tuna product pages: nutrition facts per serving. صفحات المنتجات: لحم تونا أبيض بالماء، بزيت دوار الشمس، يلوفين بالماء.
- Kuwait Flour Mills & Bakeries Company. Factories and products: nutritional facts. بطاقات الخبز فيها البروتين بس بدون السعرات.
- Kitco (Mezzan Holding). Bliss Protein Puffs, cheese, 50 g: pack nutrition panel on talabat Kuwait. قريناها من صورة البطاقة الغذائية على العبوة. وكيتكو وبلس موجودتين بـصفحة علامات مجموعة ميزان.
- Barebells. Salty Peanut protein bar: nutritional value
- U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service (2019). FoodData Central, SR Legacy: egg, lentils, fava beans and chickpeas. السجلات ١٧١٢٨٧ (بيض) و١٧٢٤٢١ (عدس) و١٧٣٧٥٤ (فول معلب) و١٧٣٧٥٧ (حمص).
- الهيئة العامة للغذاء والتغذية، الكويت (٢٠٢٣). دليل الكويت الإرشادي للنُّظم الغذائية. الصفحتان المطبوعتان ١٧ و٣٠.
- الهيئة العامة للغذاء والدواء (٢٠٢٠). دليل البطاقة التغذوية: الحقائق التغذوية. صفحات حجم الحصة والسعرات والبروتين ونسبة الاحتياج اليومي.
- talabat Mart Kuwait. Product listings: dairy, cheese, poultry, canned seafood, bakery, protein. استخدمناها عشان نتأكد إن كل منتج ينباع بالكويت.
راجعنا المصادر في ٣٠ سبتمبر ٢٠٢٦.
سجّل أكلك وتمرينك مع فولترا. تحميل مجاني، والاشتراك السنوي يبدأ بتجربة مجانية ٧ أيام. والتطبيق كامل بالعربي والإنجليزي.
