سعرات الفول المدمس: لكل ١٠٠ غرام وللصحن

فريق فولترا · آخر تحديث ١١ أكتوبر ٢٠٢٦

لكل ١٠٠ غرام، ومع اللي ينقدّم معاه

لكل ١٠٠ غرام. والكربوهيدرات تشمل الألياف. والجدول ما يعطي رقم دهون لخبز التنور. [١]

صحن الفول

الصحون تختلف من صحن فطور صغير لصحن للسفرة. شيّك على صحنك، أو استخدم هالأمثلة، للفول بروحه:

محسوبة من أرقام الـ١٠٠ غرام [١].

وش يغيّر الرقم

• الزيت والسمن. ملعقة كبيرة زيت زيتون، تقريباً ١٤ غرام، تضيف تقريباً ١٢٠ سعرة (محسوبة على ٩ سعرات لكل غرام دهون). وملعقتين فوق الصحن تضيف أكثر من أول ١٠٠ غرام فول.
• الخبز. ١٠٠ غرام خبز تنور فيها ٢٩٩ سعرة [١]. والتميس والخبز العربي والصمون تختلف: شوف سعرات الخبز.
• الوصفة. الفول اللي بالجدول مأخوذ من جدول تركيب الأغذية الأردني، عن طريق جدول البحرين. والفول بالطحينة أو الجبن أو البيض أو بزيت زيادة سعراته أكثر من هالأرقام.

ولهدف يومك كامل، حاسبة السعرات تعطيك الرقم.

كيف تسجّلها في فولترا

1. من تبويب أكل اضغط صوّر وجبة وصوّرها، أو اضغط وصف واكتبها، مثلاً "فول مدمس، صحن ٢٥٠ غرام، مع ملعقة زيت زيتون".
2. أضف ملاحظة عن أي شي فوقها أو مطبوخ معها، مثل الزيت أو السمن أو الصوص.
3. راجع الجرامات، وبعدين اضغط سجّل. وإذا وزنتها، استخدم الوزن.

أسئلة شائعة

المصادر

1. وزارة الصحة، مملكة البحرين (٢٠٢٥). جداول تركيب الأغذية في مملكة البحرين، الطبعة الأولى. البند ٦٫٨ الفول المدمس، والجدول ماخذه من جدول تركيب الأغذية الأردني، والبندين ٦٫٦ الحمص و٦٫٧ الفلافل من الجدول اللبناني، والبند ١٫١ خبز التنور، اللي تحلل لوزارة الصحة.

راجعنا المصادر في ١١ أكتوبر ٢٠٢٦.

سجّل أكلك وتمرينك مع فولترا. تحميل مجاني، والاشتراك السنوي يبدأ بتجربة مجانية ٧ أيام. والتطبيق كامل بالعربي والإنجليزي.

اقرأ أيضاً

سعرات الفلافلسعرات الحمص بالطحينةسعرات الخبزسعرات الفطائرحاسبة السعرات