سعرات الفطائر: جبن وزعتر ودجاج ولحم وسبانخ

فريق فولترا · آخر تحديث ١١ أكتوبر ٢٠٢٦

لكل ١٠٠ غرام

لكل ١٠٠ غرام. والكربوهيدرات تشمل الألياف. [١]

للحبة

فطاير المخبز الصغيرة تقريباً ٥٠ غرام، والكبيرة ممكن تتعدى ١٢٠ غرام. وزّن حبة إذا تقدر، أو استخدم هالأمثلة:

محسوبة من أرقام الـ١٠٠ غرام [١].

وش يغيّر الرقم

• الزيت والزبدة. الزعتر ينخلط بالزيت، وعشان كذا فطيرة الزعتر فيها دهون تقريباً ضعف فطيرة الجبن هني [١]. وفطاير السبانخ بعد غالباً تنلف بالزيت.
• الحشوة. فطيرة الدجاج فيها أكثر بروتين، ٢٠٫٨ غ لكل ١٠٠ غرام [١]. والجبن الزيادة أو اللبنة أو الصوص تضيف سعرات.
• القلي. سمبوسة الجبن مقلية، وهي أكثر وحدة سعرات هني، ٣٩١ لكل ١٠٠ غرام [١].

كيف تسجّلها في فولترا

1. من تبويب أكل اضغط صوّر وجبة وصوّرها، أو اضغط وصف واكتبها، مثلاً "فطيرتين زعتر وفطيرة جبن، صغار".
2. أضف ملاحظة عن أي شي فوقها أو مطبوخ معها، مثل الزيت أو السمن أو الصوص.
3. راجع الجرامات، وبعدين اضغط سجّل. وإذا وزنتها، استخدم الوزن.

أسئلة شائعة

المصادر

1. وزارة الصحة، مملكة البحرين (٢٠٢٥). جداول تركيب الأغذية في مملكة البحرين، الطبعة الأولى. البنود من ٧٫١ إلى ٧٫٣، فطاير الجبن والزعتر والدجاج واللحم، والجدول ماخذها من جدول تركيب الأغذية العماني، والبند ٧٫٥ فطيرة السبانخ من اللبناني، والبند ٧٫٤ سمبوسة الجبن من الكويتي.

راجعنا المصادر في ١١ أكتوبر ٢٠٢٦.

سجّل أكلك وتمرينك مع فولترا. تحميل مجاني، والاشتراك السنوي يبدأ بتجربة مجانية ٧ أيام. والتطبيق كامل بالعربي والإنجليزي.

اقرأ أيضاً

سعرات الفول المدمسسعرات الحمص بالطحينةسعرات الخبزسعرات الأكل الخليجي: ٦٠ أكلةحاسبة السعرات